Давно уже хотел выложить, но что то руки никак не доходили. Собственно это моя первая программа тренировке по фитнесу(ну или как бы «качалки») которую составил тренер в фитнес зале «Имперя Фитнеса». Программа чисто для того что бы раскачать мышцы. Подойдёт таким как я, но вряд ли тем, кто более-менее спортивной форме.

Читать полностью »