<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>ExDll блог &#187; Фитнес</title>
	<atom:link href="http://www.exdll.ru/category/fitnes/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.exdll.ru</link>
	<description>Блог студента, программиста, спортсмена</description>
	<lastBuildDate>Tue, 17 Jan 2012 20:00:04 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3</generator>
		<item>
		<title>Тяга к подбородку</title>
		<link>http://www.exdll.ru/tyaga-k-podborodku/</link>
		<comments>http://www.exdll.ru/tyaga-k-podborodku/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 11 Apr 2010 19:56:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Фитнес]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.exdll.ru/?p=1475</guid>
		<description><![CDATA[Я считаю это упражнение очень полезным. Это тот редкий вариант, когда вы можете использовать в упражнении на дельты штангу. Все остальные упражнения, кроме жимов, рассчитаны на применение гантелей. Делать их приходится прямыми руками, например, разведения в стороны, ну а прямой ЛОКОТЬ поневоле ограничивает вес отягощения. Дельты &#8212; это та единственная мышечная группа, которую я тренирую [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.exdll.ru/tyaga-k-podborodku/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Вступление в бодибилдинг: вступление</title>
		<link>http://www.exdll.ru/bodibilding-vstuplenie/</link>
		<comments>http://www.exdll.ru/bodibilding-vstuplenie/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 11 Apr 2010 19:37:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Фитнес]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.exdll.ru/?p=1473</guid>
		<description><![CDATA[Давайте сразу проясним ситуацию: никаких особых секретов в бодибилдинге нет! Для успеха тут, как и в любом деле, нужны три вещи: труд и технические навыки. Терпение &#8212; потому, что видимый результат приходит далеко не сразу. Труд &#8212; потому, что рост мыши происходит в результате тяжелых, выматывающих усилий. Ну а с техническими навыками все ясно и [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.exdll.ru/bodibilding-vstuplenie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Как правильно наблюдать за партнером: тяга.</title>
		<link>http://www.exdll.ru/partner-tyaga/</link>
		<comments>http://www.exdll.ru/partner-tyaga/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 11 Apr 2010 19:25:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Фитнес]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.exdll.ru/?p=1471</guid>
		<description><![CDATA[• Помогите сесть на скамью. Когда партнер возьмется за рукоять, вдвоем потяните рукоять вниз, чтобы он мог поудобнее сесть на сиденье тренажера. • Перед началом сета. Заставьте партнера глубоко вдохнуть и приподнять грудь. Следите за тем, чтобы он не &#171;отпускал&#187; грудь до самого конца сета. • Как и в жиме лежа, ваша задача -поддерживать непрерывный [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.exdll.ru/partner-tyaga/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Как правильно наблюдать за партнером: Приседание.</title>
		<link>http://www.exdll.ru/partner-prisedanie/</link>
		<comments>http://www.exdll.ru/partner-prisedanie/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 11 Apr 2010 19:16:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Фитнес]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.exdll.ru/?p=1466</guid>
		<description><![CDATA[• Безопасность прежде всего. Убедитесь, что страховочные штыри установлены ниже конечной точки амплитуды ровно на 5-6 см. Как-никак, нет никакого резона поднимать партнера из нижней позиции, если у него на это совсем нет сил. Даже если вы будете помогать, могут пострадать колени. Так что ваша задача в случае внезапного «отказа» в приседе &#8212; не поднимать [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.exdll.ru/partner-prisedanie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Как правильно наблюдать за партнером: Жим лежа.</title>
		<link>http://www.exdll.ru/partner-zhim-lezha/</link>
		<comments>http://www.exdll.ru/partner-zhim-lezha/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 11 Apr 2010 19:10:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Фитнес]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.exdll.ru/?p=1462</guid>
		<description><![CDATA[• Помогая делать жим лежа, легко травмировать собственную поясницу. Такое бывает, когда вы встаете слишком далеко за головой партнера. Чтобы дотянуться до грифа, вам приходится наклоняться вперед. Если партнера вдруг оставят силы, вам придется вытягивать тяжеленную штангу кверху, будучи в положении наклона. А это прямой риск травмы поясницы. • Синхронно снимайте вес с опоры. Инициатива [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.exdll.ru/partner-zhim-lezha/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

