Как правильно наблюдать за партнером: Приседание.

• Безопасность прежде всего. Убедитесь, что страховочные штыри установлены ниже конечной точки амплитуды ровно на 5-6 см. Как-никак, нет никакого резона поднимать партнера из нижней позиции, если у него на это совсем нет сил. Даже если вы будете помогать, могут пострадать колени. Так что ваша задача в случае внезапного «отказа» в приседе — не поднимать партнера, а принять штангу на страховочные штыри.
• Стойте ближе, держите крепче. Обхватите партнера поперек груди,а не за талию.
• Приседайте вместе. Делайте приседание вместе со своим партнером. Очегка прижмитесь к нему, чтобы движение было исключительно синхронным, медленным и равномерным.
• Помогите подняться. Если партнера оставляют силы, обхватите его покрепче и тяните кверху, вставая из приседа.
• Помогите партнеру вернуть вес на стойки. После мучительного сета приседаний партнеру слишком тяжело делать шаг назад, чтобы вернуть вес на стойки. Здесь особенно нужна ваша помощь и страховка.

Ну, а так как мой телефон раздолбан, то скоро придётся покупать новый. Тут нашёл интересный интернет магазин сотовых телефонов, в котором и цены не высокие, и выбор большой.


Интересные записи

Написать комментарий