Вступление в бодибилдинг: вступление
Давайте сразу проясним ситуацию: никаких особых секретов в бодибилдинге нет! Для успеха тут, как и в любом деле, нужны три вещи: труд и технические навыки. Терпение — потому, что видимый результат приходит далеко не сразу. Труд — потому, что рост мыши происходит в результате тяжелых, выматывающих усилий. Ну а с техническими навыками все ясно и без долгих объяснений — нужно уметь выполнять упражнения, уметь чувствовать мускулатуру.
Задача данного курса — провести вас через первые три месяца тренинга, после которых вы сможете выйти на следующий — самостоятельный — уровень. Дальше вы сможете тренироваться в одиночку, не прибегая к чужой помощи.
В любом случае, прежде чем начинать тренировки, к ним надо подготовиться.
■ Прежде всего проконсультируйтесь с врачом-терапевтом. Он должен проверить ваше состояние здоровья и особенно сердце. Если у вас раньше были травмы, нужно получить рекомендации хирурга. Иначе вы рискуете нанести себе вред тяжелыми нагрузками.
■ Трезво оцените свою нынешнюю форму и не ставьте перед собой завиральных целей. Если вы никогда раньше не занимались спортом серьезно, и у вас нет солидного атлетического фундамента, ваше превращение в Шварценеггера затянется на годы. Тем не менее, не распускайте сопли: фанатизм, сила воли и непреклонный характер способны сотворить с мускулатурой подлинное чудо. Этому есть немало примеров среди нынешних профи. Кое-кто из них в начале пути был сущим задохликом.
■ Запомните, визуальные перемены начнутся с вашим телом не раньше, чем через три месяца тренинга. Раньше этого срока даже не подходите к зеркалу! Новички обычно наивно ждут немедленного результата, а когда его не видят, то впадают в пессимизм и тем самым подрывают собственную веру в успех. Тем не менее, если через три месяца с вами не случилось никаких метаморфоз, нужно бить тревогу. Выходит, вы где-то сильно ошибаетесь. Самая частая ошибка — перебор с весами. В итоге тело не успевает за день восстановиться, и вы приходите в зал в состоянии физиологической неготовности к нагрузкам. Потому они и не дают результата. Учтите, день отдыха — это средний срок, ну а вам вполне может его не хватить из-за стрессов в семье или на работе. В конце концов ваше тело может быть таким растренированным, что на отдых даже после скромных нагрузок ему понадобиться два, а то и три дня. Знайте: тренировки — это только полдела. Полноценный отдых, сон и правильное питание не менее важны!
Из журнала: Сила и Красота.
Недавно в соседнем доме открыли сервис ремонт ноутбуков samsung, кстати цены более чем приемлемые. Дают гарантию на свои услуги.
