Как правильно наблюдать за партнером: тяга.
• Помогите сесть на скамью. Когда партнер возьмется за рукоять, вдвоем потяните рукоять вниз, чтобы он мог поудобнее сесть на сиденье тренажера.
• Перед началом сета. Заставьте партнера глубоко вдохнуть и приподнять грудь. Следите за тем, чтобы он не «отпускал» грудь до самого конца сета.
• Как и в жиме лежа, ваша задача -поддерживать непрерывный ритм движения. Не давайте партнеру делать паузы в нижней и верхней точках амплитуды. Когда он начнет выдыхаться и попытается замедлить темп, помогите ему легким усилием.
• Новички зачастую безвольно отпускают вес в обратной фазе движения Заранее поясните партнеру, что обратную фазу надо намеренно затягивать. Помогите партнеру выдержать правильный ритм упражнения: раз-два — тяга к груди, раз-два-три-четыре — возвращаем рукоять в исходное положение.
• Почувствовав усталость, партнер может непроизвольно подключить к движению корпус. (Тяга сопровождается резким отклонением корпуса назад) Положите парнеру на плечи руки и поддерживайте корпус строго вертикальным.
• Придерживайте рукоять, пока партнер не высвободит колени из-под опорных валиков.
Недавно ездил отдыхать в Египет, даже уже успел написать пару постов, о том как отдохнул и про выбор туристического агенства. Ещё хотел написать один пост, но никак не могу открыть блог и завершить эту статейку про туризм. Кстати туристическая фирма оказалась не такая плохая, как я считал раньше.
