Как правильно наблюдать за партнером: Жим лежа.
• Помогая делать жим лежа, легко травмировать собственную поясницу. Такое бывает, когда вы встаете слишком далеко за головой партнера. Чтобы дотянуться до грифа, вам приходится наклоняться вперед. Если партнера вдруг оставят силы, вам придется вытягивать тяжеленную штангу кверху, будучи в положении наклона. А это прямой риск травмы поясницы.
• Синхронно снимайте вес с опоры. Инициатива всегда исходит от того, кто лежит на скамье. Не торопите партнера и не опаздывайте! Координируйте усилия!
• Приучайте партнера жать штангу по направлению к вам. Начинающие обычно поднимают штангу вертикально вверх. Ну а так грудные теряют часть нагрузки. Когда ваш партнер начинает положительную фазу повтора, легко потяните гриф штанги на себя. Это выработает у него правильную привычку жать штангу вверх и немного назад.
• Заканчивайте работу одновременно с партнером. Возврат штанги на опорные штыри за голову атлета включает в работу мелкие и уже уставшие мышцы верха спины. Возможна внезапная потеря координации, когда атлет «промахивается» мимо опоры. Ради страховки примите на себя побольше веса штанги и подконтрольно верните гриф на стойки.
Тут на днях что то с телефоном произошло, перестал реагировать на нажатия кнопок. Я хотел разобрать, но все маленькие отвёрточки не подошли, от злости было решено вскрыть более жёсткими методами, в итоге его теперь на запчасти для сотовых телефонов не сдашь. Сдашь, но за такие копейки, что даже не знаю. Больше всего обидно, что там осталась телефонная книга.
